Inhalt: Das Buch enthält 15 allgemeine Regeln für ein kompetentes und gesundes Älterwerden und daran anschließend zehn spezielle Vitalitätsregeln. Aber keine Angst, keine davon kommt schulmeisterlich daher oder wird mit erhobenem Zeigefinger vorgestellt. Vielmehr wird der Leser überzeugt, wie wichtig eigene Aktivität in den Bereichen der körperlichen, geistigen und sozialen Kompetenzen sind, um fit zu bleiben und fit alt zu werden. Übungen, die machbar sind, werden vorgeschlagen. Und auch die einzelnen Trainingsschritte sind so dosiert, dass jeder entsprechend seiner persönlichen Situation davon profitieren kann ohne durch zu hohe Ansprüche gleich entmutigt zu werden. Um den Leser einen Eindruck zu vermitteln, was auf ihn zukommt, werden vor den speziellen Vitalitätsregeln einige Übungen aus den verschiedenen Trainingsbereichen vorgestellt. Anhand des Kapitels "Merkmale éerfolgreichen' Alterns" kann der Leser schon einmal prüfen, ob er erfolgreich gealtert ist. Die speziellen Regeln befassen sich im Einzelnen mit dem: 1. Training der biologischen Vitalität 2. Training der sozialen Vitalität 3. Training der psychologischen Vitalität 4. Training der geistig-mentalen Vitalität 5. Training der reflektiven Vitalität 6. Training der regenerativen Vitalität 7. Training der diätetischen Vitalität 8. Training der Vitalität der lebensdienlichen gegenseitigen Teilnahme 9. Training der kulturellen Vitalität 10. Training der kreativen Vitalität Der Autor plaudert aus seiner Erfahrung und gibt Daten aus seiner Berufspraxis und über motivierende Erfolge des Trainings im Vergleich zu ungeübten Personen an. Die vorgeschlagenen Übungen sind jeweils vielseitig und abwechslungsreich, sei es, dass es um Ernährungstipps, Hilfen zum gesunden Schlaf oder um kompliziertere Dinge, wie z.B. um die Frage geht, wie finde ich soziale Kontakte und wie kann ich sie erhalten. Der Anhang enthält einen Fragebogen für Langlebige, Fragen zu möglichen Voralterungsrisiken und verschiedene Tests zu Überprüfung der eigenen Leistungsfähigkeit runden den Ratgeber ab. Schlagworte:Medizin (Gesundheitspflege und Heilkunde), Sport, Spiele, Basteln Systematik: SV, , SY Umfang: 142 S. Standort: SV Fis ISBN: 978-3-7806-3036-0
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