Inhalt: Mit Es kostet ein Lächeln und 40 Sekunden pro Übung. Die vergehen schnell. Alles zusammen wirkt höchst effektiv und ist das Geheimnis der Muskelquickies. Muskelquickies - das Schnellprogramm des renommierten Fitness- und Wellness-Experten Dieter Grabbe hat ein Ziel: Sich mit kurzen, intelligenten wie intensiven Muskelübungen eine bewegliche, sportliche Figur zu bewahren. Und das mit einem Programm, dem kein "aber" mehr im Weg steht. Denn das Training kann sich jede/r individuell - ob jung oder alt - für seine persönliche Konstitution zusammenstellen. Es kostet wenig Zeit und ist überall ohne großen Aufwand möglich. Zunächst stellt Grabbe 30 Basisübungen umfassend vor, aus denen er dann verschiedene Workouts kombiniert: Schnell- und Basicprogramme für Anfänger wie Fortgeschrittene, Einheiten für Frauen und Männer, ein Rückenprogramm, eines für "Couchpotatoes" sowie Übungen für zwischendurch im Alltag - alle mit zahlreichen Fotos illustriert. Jeder Muskelquickie besitzt von der Ausgangsstellung weg drei Phasen: zunächst eine langsame, fließende Bewegung (dynamische Phase), dann für einen Moment die Spannung halten (isometrische Phase) und schließlich kurz erholen (Relax-Phase) - all das konzentriert, mit wachsendem Körperbewusstsein, das ist das ganze Geheimnis. Einzelne Infokästen - sogenannte "Check Points" - helfen, mögliche Fehlhaltungen zu vermeiden. Doch wozu Muskelquickies? Die Antwort ist klar: Kräftigere Muskeln verbrennen mehr Fett und sorgen für eine bessere Haltung. Das schont Knochen und Gelenke, außerdem stärkt ein gutes Körpergefühl das Selbstbewusstsein und verändert die Ausstrahlung. Weitere Gründe nennt Dieter Grabbe in seiner Einleitung. Dabei stützt er sich auf neueste wissenschaftliche Erkenntnisse ebenso wie auf seine langjährige Erfahrung als Trainer und Coach. Schlagworte:Sport, Spiele, Basteln Systematik: SY Umfang: 127 S. Standort: SY Grab
Inhalt: myboshi ist Kult - hier ist der 3. Band der Bestseller-Reihe mit vielen neuen Ideen! Willkommen in der kultigen boshi-Welt. Beim Skilehreraustausch in Japan lernten die boshi-Erfinder Felix Roland und Thomas Jaenisch das Häkeln - ihre Mützen wurden Kult! "boshi" ist japanisch und heißt Mütze. Mittlerweile ist myboshi (also "meine Mütze") auch die Erfolgsgeschichte der zwei Ex-Skilehrer, die 1. erkannten, dass Häkeln cool ist, und 2. dass das Selbermachenwollen ein großes Bedürfnis ist. Nichts von der Stange - das ist heiß begehrt und macht auch noch Spaß!
Die "myboshi"-Erfolgsstory geht weiter: myboshi-Style sieht nicht nur auf dem Kopf und um den Hals gut aus - jetzt gibt es auch viele Ideen und Anregungen für "boshige" Kissen, Decken und Wohndeko. Buch mit: --neue Mützenmodelle im kultigen boshi-Stil --Anleitungen und Ideen für trendige Kissen, Decken, Wohnutensilien und mehr Schlagworte:Sport, Spiele, Basteln Systematik: SY Umfang: 112 S. Standort: SY Jaen ISBN: 978-3-7724-6333-4
Inhalt: myboshi - das steht für coole Häkelmützen, bei denen jeder seine Lieblingsfarben kombinieren und sie so an seinen ganz persönlichen Style anpassen kann. Gegründet wurde myboshi von Thomas Jaenisch und Felix Rohland, nachdem die zwei Freunde auf einem Skilehreraustausch in Japan häkeln gelernt haben. Ihre selbst gehäkelten Boshis (japanisch für Mütze) kamen auf Anhieb so gut an, dass sie daraus eine Geschäftsidee gemacht haben und die tollen Stücke seither mit großem Erfolg übers Internet verkaufen. In diesem Buch findest du ein Best-of-myboshi mit 27 coolen Designs, die schnell und unkompliziert zu häkeln sind. Folgende Mützen sind im Buch mit Anleitung vorhanden. Daltö - Beppu - Sano - Köbe - Hokkaido - Otaru - Izumo - Wendeboshi - Tokio - Saitama - Amami - Akita Kindermützen : Asobi - Sano Schals Sankai - Hebi - Daiya - Hamon - Fuafua Stulpen Handschuhe Shutsui - Seiken - Shuto Taschen Ketai - Nimotsu - Nakama - Shima - Keiki - Kiyuu Schlagworte:Sport, Spiele, Basteln Systematik: SY Umfang: 128 S. Standort: SY Jae ISBN: 978-3-7724-8975-4
Inhalt: Löwe, Eule, Bär & Co. - diese fröhlichen Tiermützen sorgen nicht nur für Spaß und Abwechslung beim Stricken, sondern auch beim Tragen! In »Mützen-Zoo« gibt's 35 tierisch-tolle Mützen für Babys, Kinder und Teenies, die Sie aber in der Größe jederzeit auch für Junggebliebene anpassen können. Detaillierte Anleitungen mit Schwierigkeitsgrad, Materialliste, Schritt-für-Schritt-Anleitung, Zusatztipps und anschauliche Bilder sorgen bereits beim Stricken für Erfolgserlebnisse - bei Anfängern ebenso wie bei Fortgeschrittenen.
ins Deutsche übertragen Schlagworte:Sachbuch Systematik: SY Umfang: 112 S. Standort: SY Ben ISBN: 978-3-8310-2686-9
Inhalt: Innovative Gestaltungsideen aus Papier Faszinierende Accessoires und Möbel für die ganze Wohnung zum selber machen. Unfassbar - alle Gegenstände in diesem Buch, von der dekorativen Obstschale bis zum geschmackvoll gestalteten Beistelltisch, wurden aus Papier hergestellt! Die Autorin führt in zahlreiche Techniken der Papierverarbeitung ein und zeigt 24 wunderbare Objekte für Wohn- und Esszimmer, Schlafzimmer, Küche und Bad, die sich anhand vieler Schritt-für-Schritt-Fotos und genauer Anleitungen einfach nacharbeiten lassen. Schlagworte:Sport, Spiele, Basteln Systematik: SY Umfang: 144 S. Standort: SY Ski ISBN: 978-3-332-01316-0
Inhalt: Vor nunmehr sechs Jahren hatte der Albshausener in einem ersten Druckwerk Erinnerungen an seie Schiedsrichter-Zeit nieder geschrieben. Jetzt legt der 64-Järige ein weiteres Produkt seines kreativen Schaffens vor: "Nachkriegsfußball - Zeitzeugen erinnern sich" ist der Titel des 124 Seiten starken Buches, das Helmut Hardt im Rahmen der Monatsversammlung den Dillkreis-Schiris vorstellte. Lange habe er die Absicht gehabt, Erinnerungen an den Nachkriegsfußball in Form von Geschichten, Anekdoten und alten Fotos in einem Buch fest zuhalten, berichtete der Autor am Freitagabend im Sportheim des FC "Germania" Hörbach. Mitte vergangenen Jahres schließlich begann Helmut Hardt mit der Arbeit an seinem neuen Druckwerk - ein Buch, dessen Entstehung die vielen Verbindungen zugute kamen, die der Albshausener während seiner 40-jährigen Schiedsrichter-Tätigkeit zu Spielern und Vereinsfunktionären geknüpft hatte.
"Wesentliche Dinge sollten nicht in Vergessenheit geraten", beschrieb er sein Hauptanliegen. Ein Vorhaben, das er in "Nachkriegsfußball - Zeitzeugen erinnern sich" in äußerst lesenswerter Form in die Tat umgesetzt hat. Hausbesuche bei Zeitzeugen, lange Gespräche mit Alt-Fußballern und Festschriften von Vereinen lieferten die Basis für das Buch, das - so Kreisschiedsrichterobmann Rainer Wendland anerkennend - "eine Menge interessanter Anekdoten und Erlebnisse enthält".
Zwar weist Helmut Hardt in seinem Vorwort einschränkend darauf hin, dass das Resultat seiner Arbeit "keinen Anspruch auf Vollständigkeit erheben" könne und auch Fehler aufgrund mündlicher Überlieferungen zeitgeschichtlicher Ereignisse nicht auszuschließen seien. Unter dem Strich jedoch ist "Nachkriegsfußball - Zeitzeugen erinnern sich" ein überaus lesenswertes und hochinteressantes Druckwerk, das die Anfänge des Amateurfußballs nach dem Zweiten ebenso eindrucksvoll beschreibt wie eine Ara, in der Loka1-Derbys zweier Mannschaften der untersten Spielklassen nicht selten bis zu 1000 Zuschauer anlockten - und in der die Kicker oftmals improvisieren mussten, um ihr geliebtes Hobby ausüben zu können. "Ich habe fur mein neues Buch 44 Vereine zwischen Haiger und Lich und zwischen Würges und Kirchhain aufgesucht", erläuterte Helmut Hardt. Auch etliche Dillkreis-Clubs wie der SSC Burg, der BC Sinn, der SSV "Oranien" Frohnhausen, Eintracht Haiger, der TSV Fleisbach, der TuSpo "Nassau" Beilstein und der SSV Donsbach sind in dem Druckwerk präsent. "Nachkriegsfußball - Zeitzeugen erinnern sich" enthält insgesamt 105 Geschichten, Anekdoten und viele Bilder - und ist, so der Tipp von Dillkreis-KSO Wendland, ein ideales Geschenk für Fußball-Interessierte und ein besonders geeignetes Präsent für Vereine, die Mitgliedern oder Schiedsrichtern eine kleine Anerkennung zukommen lassen wollen. Schlagworte:Sport, Spiele, Basteln Systematik: SY Umfang: 124 S. Standort: SY Har
Inhalt: Haben Sie sich schon immer gewünscht, ein Schnäppchen auf dem Flohmarkt zu kaufen, um es dann in ein zauberhaftes Schmuckstück zu verwandeln? Oder vielleicht haben Sie einen alten Bilderrahmen oder eine Vase geerbt und wollen das alte Ding irgendwie moderner gestalten? Für Leute, die etwas Originelles selber kreieren wollen, sich jedoch in der Technik nicht auskennen, ist dieses Buch perfekt. Das Buch erklärt, wo man alte Möbelstücke finden kann, gibt Inspiration für Effekte mit Mustern, Farben und verschiedenen Stilarten und erklärt einige grundsätzliche Techniken. Verschiedene Oberflächen sowie die Art und Weise, wie man sie zur Weiterbehandlung präparieren kann, werden ausführlich beschrieben. Fachbegriffe und die unterschiedlichen Werkzeuge für die Arbeit werden vorgestellt und erklärt.
In sieben Kapiteln wird verschiedenen Möbelstücken und Accessoires ein völlig neues Gesicht gegeben: Von Lampen, Bilderrahmen und Tabletts bis hin zu Tischen, Stühlen und Gartenmöbeln wird mit unterschiedlichen Stilen und Effekten experimentiert. Aus einem ganz normalen Holzstuhl kann ein beeindruckender chinesischer Lackstuhl werden. Ein schlichter Holzschrank wird mit nostalgischen Bildern beklebt, um ihn ein Jahrhundert älter wirken zu lassen. Einfachen Bilderrahmen wird mit Perlen, Mosaiken oder durch Stempeldruck zu neuem Glanz verholfen. Die über 50 Beispiele sind alle mit schönen Farbbildern versehen, genaue Erklärungen und Bilder lassen das Nachmachen zum Kinderspiel werden. Im Anhang finden sich Schablonen zum Ausschneiden, damit man gleich loslegen kann. Schlagworte:Sport, Spiele, Basteln Systematik: SY Umfang: 258 S. Standort: SY Ham ISBN: 978-3-8094-1071-3
Inhalt: Aus Schleifenbändern Kordeln drehen, auf Styroporformen fixieren, mit Blumen und Bändern dekorieren - Schmuckstücke für Wand, Tisch, Tür und Fenster! Schlagworte:Sport, Spiele, Basteln Systematik: SY Umfang: 32 S. Standort: SY Eig
Inhalt: Dieses Buch bietet neue Techniken für die Oberflächengestaltung von Salzteig. Wichtige Modelliertechniken, der Aufbau und die Bemalung der Modelle werden durch Schritt-für-Schritt-Photos sowie durch ausführliche Texte genau erklärt. Hier finden sich zahlreiche Ideen für dieses schöne Hobby: - Märchenbilder oder Landschaften mit Figuren, Tieren und Bäumen - dekorative Kränze, Zöpfe und Körbe - Festtagsschmuck für verschiedene Anlässe - Salzteig kombiniert mit unterschiedlichen Naturmaterialien und vieles mehr Schlagworte:Sport, Spiele, Basteln Systematik: SY Umfang: 56 S. Standort: SY Het
Inhalt: Voller Vorfreude erwarten Kinder zu Beginn der Adventszeit das Fest des heiligen Nikolaus. Dieses Praxisbuch bietet zur Einstimmung auf den Nikolaustag und für seine Feier eine Vielzahl von Stille- und Wahrnehmungsübungen, Backrezepten, Bastelvorschlägen, Liedern und vertiefenden Texten zu den Legenden um den heiligen Mann und zu den Themen "Sich einsetzen für die Not anderer", "Vertrauen auf Gottes Hilfe" und "Schenken und beschenkt werden". Passende Texte aus der Bibel und Gebete ermöglichen eine kindgerechte Auseinandersetzung mit der Frage, worin dieser große Heilige Vorbild für das eigene Handeln sein kann. Wie bei allen Titeln der neuen Praxisreihe ermöglichen die übersichtlich, vierfarbig gestalteten Einheiten eine religionspädagogisch fundierte Erarbeitung der Themen und lassen sich im Kindergarten, in der Schule oder auch in der Familie direkt umsetzen. Schlagworte:Sport, Spiele, Basteln Systematik: SY Umfang: 48 S. Standort: SY Bih ISBN: 978-3-7840-3350-1
Inhalt: Noch mehr tolle Taschen selbst genäht. Neue Modelle, aktuelle Stoffe und viele Varianten. Gut nachvollziehbar in liebevoll illustrierten Schritt-für-Schritt-Anleitungen erklärt. Plus: Unisex-Modelle und Miniatur-Versionen für Kinder! Mit Grundlagen-Kapitel und Schnittmustern in Originalgröße. Schlagworte:Sport, Spiele, Basteln Systematik: SY Umfang: 112 S. Standort: SY Dor ISBN: 978-3-7724-6762-2
Inhalt: Eine Weltneuheit und ein Nordic Walking-Paket der Extraklasse! Das neue Nordic Walking Buch von Stéphane Franke inklusive DVD. Nordic Walking ist DIE Trend-Sportart und bedeutet Fitness von Kopf bis Fuß. Die junge Sportart ist ideal für Gesundheit, Fitness, Gewichtsreduktion, Entspannung, Stressabbau und für Menschen mit orthopädischen Einschränkungen. Dieses Buch bietet vieles, was in den meisten Büchern über diese Sportart fehlt, vor allem: Spezielle Trainingsprogramme für Einsteiger und Fortgeschrittene motivieren den Leser, mitzumachen und fit zu werden/bleiben. Auch die richtige Technik kommt nicht zu kurz: Übersichtlich und nachvollziehbar wird auf vielen Fotos der richtige Bewegungsablauf dargestellt. Aber das Allerbeste bietet die DVD. Hier werden nicht nur Erwärmungs- und Partnerübungen gezeigt, sondern auch der Einstieg in die richtige Technik sowie der richtige Bewegungsablauf. Dazu kommt noch ein Kapitel über gesunde Ernährung und richtiges Trinken. Ca. 30 Minuten, die das Buch bestens unterstützen und zum Kauf- oder Geschenktipp machen. Schlagworte:Sport, Spiele, Basteln Systematik: SY Umfang: 127 S. Standort: SY Fra ISBN: 978-3-937588-11-7
Inhalt: Dies ist das erste Weihnachts-Nähbuch der Erfolgsautorin Miriam Dornemann. Ein Sack voll kreativer Ideen, wie man sein Zuhause stimmungs- und geschmackvoll dekorieren kann. Egal, ob man eher das traditionelle Ambiente in Rot-Grün mag, es pastellig-zart bevorzugt oder ob man einmal neue Trendfarben wie Bronze ausprobieren möchte - hier findet jeder Inspiration und Anregung. Die Modelle können größtenteils auch von Näh-Einsteigern mit etwas Übung nachgearbeitet werden. Wer möchte, findet hier auch zahlreiche kleinere Näh-Projekte, die schnell angefertigt sind - und die sich hervorragend als ganz individuelles Weihnachtsgeschenk für liebe Menschen eignen. Schlagworte:Sport, Spiele, Basteln Systematik: SY Umfang: 112 S. Standort: SY Dor ISBN: 978-3-7724-6414-0
Inhalt: Näh-Ideen rund um Wohnaccessoires, Kinderspielzeug, Taschen für jeden Anlass, und natürlich Mode - für Einsteiger und Profis. Schlagworte:Sport, Spiele, Basteln Systematik: SY Umfang: 132 S. Standort: SY Näh ISBN: 978-3-7724-5549-0
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.240/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
letztes Datenbankupdate: 05.07.2024, 17:55 Uhr. 338 Zugriffe im Juli 2024. Insgesamt 196.854 Zugriffe seit April 2013
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