Engel, Siegbert
|
Richtig Tai Chi
BLV-Verl.-Ges., München [u.a.] (2007)
Standort:
SY Eng
Details hier
Inhalt: Wie steht's um Ihr Qi? Ist alles im Lot? Oder lässt Ihr hektischer Alltag kaum Zeit für Entspannung? Tai Chi, die aus China stammende Bewe-gungskunst, kann in Zeiten großer Belastung den nötigen Ausgleich bringen. In seinem Band Richtig Tai Chi stellt Siegbert Engel, Tai Chi- und Qi Gong-Lehrer mit 25 Jahren praktischer Erfahrung, die meditative Bewegungsform vor. Sein Kurs beginnt mit Vorübungen: Ob Armschwingen, Schrittfolgen, Sitzübungen, Dehnung oder Atmung - Tai Chi beeinflusst Körper und Geist. Die langsamen und fließenden Bewegungen bringen die nötige Ruhe und fördern die Konzentrations- wie Koordinationsfähigkeit. Die positiven Effekte wie verbesserte Atmung oder Steigerung der Beweglichkeit sowie die ausgleichenden Einflüsse auf das Nerven- und das Herz-Kreislauf-System sind verblüffend. Ob Chen-, Yang-, Wu-, Hao- oder Sun-Stil - Tai Chi hat im Lauf der Jah-re viele Veränderungen erlebt und verschiedene Schulen ausgebildet. Allen gemeinsam ist das Ziel, das Qi, die universelle Lebenskraft, zu regenerieren und zu stärken. Besonders beliebt: die 24-Bilder-Form, auch Peking-Form genannt, die hier vorgestellt wird. Ob "Das Wildpferd schüttelt die Mähne", "Der Kranich lässt die Flügel glänzen" oder "Die Nadel in den Meeresboden stechen" - die 24-Bilder-Form ist leicht zu lernen und bringt Entspannung in den Alltag. Ein Tipp des Autors: "Tai Chi lebt durch seine große Natürlichkeit. Und so wie man an einem Getreidehalm nicht ziehen würde, damit er schneller wächst, so sollte man sich auch bei den Übungen Zeit lassen und Schritt für Schritt in Achtsamkeit voranschreiten".Schlagworte: Sport, Spiele, BastelnSystematik: SYUmfang: 127 S.Standort: SY Eng
|
SY
|
Sachbuch
|
Ja, ist verfügbar.
In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
|
Engel, Siegbert
|
Stressfrei in 15 Minuten
8 Kurzprogramme für Körper und Geist
BLV, München [u.a.] (2007)
Standort:
SV SY Eng
Details hier
Inhalt: Wer kennt diese Probleme nicht: Ein strikt durchorganisierter Arbeitsalltag bestimmt unser Leben. Man hat keine Zeit mehr für sich selbst; Innehalten und Regeneration sind zu unerreichbaren Luxusgütern ge-worden. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, chronische Müdigkeit und Infektanfälligkeit sind nur einige Symptome, die diesen hektischen Lebensstil begleiten. Genau an diesem Punkt setzt das Entspannungsprogramm Stressfrei in 15 Minuten an. Der Autor Siegbert Engel zeigt, wie es gelingen kann, die eigenen Bedürfnisse zu respektieren und sich mindestens einmal am Tag eine Auszeit zu nehmen: Eine Viertelstunde Zeit, ein ruhiger Ort und die innere Bereitschaft genügen bereits zur Durchführung des Trainings. Die einzelnen Übungen können je nach Tageszeit und Laune aus acht Übungssequenzen ausgewählt und beliebig miteinander kombiniert werden. Sie zielen auf das bewusste Wahrnehmen und Regulieren von Atmung, Körperhaltung und mentalen Aktivitäten ab. Dadurch werden das körperliche, geistige und seelische Befinden gesteigert. Eine ausgewogene Gesundheit sowie ein Plus an Kreativität und sozialer Kompetenz können so dauerhaft und mit wenig Aufwand erreicht werden. Engel, der Heilpraktiker und zertifizierter Lehrer für Tai Chi Chuan und Qui Gong ist, kombiniert für sein Programm die wirksamsten Methoden, von Yoga über Autogenes Training und Feldenkrais bis hin zur Progressiven Muskelentspannung. Für jede der Übungssequenzen, die beispielsweise den Zielen "Sicher auftreten" oder "Fit im Job" gewidmet sind, gibt der Autor spezielle Affirmationen an. Diese Merksätze können während des Trainings beliebig oft wiederholt werden. Sie unterstützen so die Wirkung der Übungen und stellen eine wunderbare Möglichkeit dar, sich selbst positiv zu beeinflussen. Stressfrei in 15 Minuten bietet jedem die Möglichkeit, mehr geistige und körperliche Fitness und damit mehr Lebensqualität zu erlangen. Denn wer lernt, auf die eigenen Bedürfnisse zu achten, hat "einfach" mehr vom Leben.Schlagworte: Medizin (Gesundheitspflege und Heilkunde), Sport, Spiele, BastelnSystematik: SV, , SYUmfang: 95 S.Standort: SV SY Eng
|
SV, SY
|
Sachbuch
|
Ja, ist verfügbar.
In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
|